vineri, 25 martie 2011

Esti stresat?


9 comentarii:

  1. Anonim26 martie 2011 la 08:51

    Un test bun pentru stres...

    http://www.sanatate.org/teste/stres_chestionar.html

    RăspundețiȘtergere
  2. Adi29 martie 2011 la 20:53

    SURSE DE STRES:
    • Schimbarea (teama de nou)
    • Volum mare de sarcini/ complexitate
    • Moartea cuieva apropiat
    • Boala
    • Evenimente deosebite în familie: căsătorie, divorţ
    • Program dezorganizat
    • Călătoria cu avionul, vaporul sau mijloace de transport noi, de mare viteză
    • Politica în exces
    • Lipsa de receptivitate a unor oameni
    • Zgomotul
    • Lipsa banilor și a altor nevoi vitale
    • Relaţii tensionate
    • Și altele...

    RăspundețiȘtergere
  3. Adi29 martie 2011 la 20:54

    REACŢII SPECIFICE LA STRES
    Reacţii fizice sau fiziologice
     Dureri de cap
     Dureri musculare
     Dureri de inimă
     Apetit alimentar scăzut sau crescut
     Insomnii
     Transpiraţii excesive, ameţeli, stare generală de rău
     Oboseală

    Reacţii cognitive
     Blocaje ale gândirii
     Scăderea capacităţii de concentrare
     Dificultăţi de actualizare
     Diminuarea creativităţii
     Dificultăţi de luare a deciziilor
     Gânduri negative
     Ideaţie suicidară

    Reacţii emoţionale
     Iritabilitate crescută
     Proastă dispoziţie
     Instabilitate emoţională
     Anxietate
     Depresie
     Neîncredere în viitor
     Pierderea interesului pentru prieteni şi activităţi preferate

    Reacţii comportamentale
     Lipsa entuziasmului
     Izolarea de prieteni
     Comportament impulsiv
     Tulburări de somn
     Management ineficient al timpului
     Fumat excesiv
     Consum exagerat de alcool

    RăspundețiȘtergere
  4. Adi29 martie 2011 la 20:55

    Singura Persoană care nu a fost niciodată stresată a fost Isus, deoarece El nu a păcatuit niciodată. El a avut cel puțin cîteva motive pentru care nu S-a stresat nicodată:
    o IDENTIFICAREA – ”SĂ ȘTII CINE EȘTI”
    o DEDICAREA – ”SĂ ȘTII PE CINE ÎNCERCI SĂ MULȚUMEȘTI”
    o ORGANIZAREA – ”SĂ ȘTII CE URMĂREȘTI SĂ REALIZEZI”
    o FOCALIZAREA – ”OCUPĂ-TE DE UN SINGUR LUCRU ODATĂ”
    o DELEGAREA – ”NU ÎNCERCA SĂ FACI TOTUL DE UNUL SINGUR”
    o MEDITAȚIA – ”DEZVOLTĂȚI OBICEIUL RUGĂCIUNII PERSONALE”
    o RECREEREA – ”FĂ-ȚI TIMP SĂ TE BUCURI DE VIAȚĂ”
    • Biblia, echivalează termenul de stres cu îngrijorare. Suntem stresați când ne îngrijorăm excesiv de mult. Cu siguranță, este greșit să nu te preocupe nimic nicodată, dar între anumite limite. Luca 12:22-34, este un text care vorbește despre stres/îngrijorare excesivă. Din acest text putem extrage câteva principii cu privire la stres/îngrijorare excesivă.

    RăspundețiȘtergere
  5. Adi29 martie 2011 la 20:57

    1. VIAȚA ÎNSEAMNĂ MAI MULT DECÂT MÂNCARE, PLĂCERE ȘI CONFORT (22-24)
    • Isus face o comparație cu păsările cerurilor, corbii, care nu seamănă, nu seceră, nu au cămară pentru provizii și totuși trăiesc și au ce mânca, pentru că Dumnezeu le poartă de grijă!
    • ”Viața nu stă în belșugul avuției lui” (Luca 12:15)


    2. STRESUL este o nebunie – NU POATE SCHIMBA SITUAȚIA! (25-28)
    • Nu poți adăuga un cot la măsura vieții tale (25)


    3. Stresul este o nebunie – ATITUDINEA PĂGÂNILOR, NECREDINCIOȘILOR (29-31)
    • Necredinioșii, lumea păgână, este preocupată de lucrurile materiale ale vieții și nu de realizările spirituale, care de fapt sunt cele mai importante.
    • Trăim într-o lume spirituală, în care se dau bătălii nevăzute pentru sufletele noastre. Diavolul ne ademenește, (ca și pe Isus le ispitirea din pustie), cu ”mâncare”, ”bogăție” și ”putere” (Matei 4:1-11).
    Dumnezeu însă ne spune: ”Căutați mai întâi Împărăția lui Dumnezeu și toate aceste lucruri vi se vor da pe deasupra” (12.31)

    RăspundețiȘtergere
  6. Adi29 martie 2011 la 20:58

    CUM PUTEM ÎN MOD PRACTIC SĂ REDUCEM STRESUL/ÎNGRIJORĂILE?
     Dezvoltarea unui stil de viaţă sănătos
     Dezvoltarea stimei de sine
     Managementul timpului
     Transformare

    1. DEZVOLTAREA UNUI STIL DE VIAŢĂ SĂNĂTOS
     Menţinerea unei greutăţi normale
     Practicarea regulată a exerciţiilor fizice
     Odihna
     Alimentație sănătoasă și echilibrată
     Renunţarea la fumat, droguri şi la consumul de alcool
     ”Căutați mai întâi Împărăția lui Dumnezeu și toate aceste lucruri vi se vor da pe deasupra” (12.31)
     ”Nu te teme turmă mică, pentru că Tatăl vostru vă dă cu plăcere Împărăția” (12.32)

    RăspundețiȘtergere
  7. Adi29 martie 2011 la 20:59

    2. DEZVOLTAREA STIMEI DE SINE
     Stabilirea priorităţilor şi limitelor personale
     Participarea la activităţi care dezvoltă stima de sine
     Stabilirea unor scopuri realiste
     Dezvoltarea capacităţii de a comunica asertiv (a spune DA şi a spune NU)
     Identificarea şi rezolvarea conflictelor atunci când apar
     Învăţarea metodelor de rezolvare a problemelor şi de luare a deciziilor
     Solicitarea de ajutor direct şi receptivitate faţă de acesta
     Dezvoltarea şi menţinerea relaţiilor de prietenie
     ”Nu te teme turmă mică, pentru că Tatăl vostru vă dă cu plăcere Împărăția” (12.32)


    3. MANAGEMENTUL TIMPULUI
     Reorganizarea vieții
     Priorități
     Echilibru între familie – muncă - activități sociale - recreație – activități spirituale
     ”Vindeți tot ce aveți și dați milostenie. Faceți-vă rost de pungi care nu se învechesc, o comoară nesecată în ceruri, unde nu se apropie hoțul și unde nu roade molia” (12.33)

    RăspundețiȘtergere
  8. Adi29 martie 2011 la 21:00

    4. TRANSFORMAREA – ”DĂ-I LUI ISUS STRESUL TĂU”
    • Matei 11:28-30 ”Veniţi la Mine, toţi cei trudiţi şi împovăraţi, şi Eu vă voi da odihnă. Luaţi jugul Meu asupra voastră, şi învăţaţi dela Mine, căci Eu sînt blînd şi smerit cu inima; şi veţi găsi odihnă pentru sufletele voastre.Căci jugul Meu este bun, şi sarcina Mea este uşoară.``
    • Așadar, cea mai eficientă cale de a combate stresul este: ”Dă-I lui Hristos stresul tău!” nu vei avea niciodată pace deplină fără o relație deplină cu Prințul Păcii, Hristos. Când Isus a spus ”veniți la Mine” a spus că ne va da pace, adică vieți lipsite de stress.
    • Hristos poate transforma stilul tău de viață tensionat într-unul plin de bucurie, pace și satisfacții.
    • Cea mai mare sursă de stress provine din încercarea de a ne trăi viața independent de Dumnezeu urmărindu-ne propriile interese. Acest mod de viață este în final falimentar și produce o mulțime de stress.
    • Ce poți face? Biblia afirmă că dacă vrem să avem pace, bucurie și împlinire, trebuie să ne predăm viața Prietenului și Mântuitorului nostru Isus Cristos. El trebuie să devină Domnul vieții mele. Acest lucru îl poți face prin credință, invitându-L pe Isus să-ți preia viața cu toate tensiunile și tot stresul ei. Cel mai simplu mod de a începe această nouă abordare a vieții este să te rogi: ”Doamne te rog să vii în viața mea și să îmi dăruiești o viața nouă. Înlocuiește presiunea și stresul pe care îl simt cu pacea pe care o dai Tu.Amin!”...
    • ”Și aruncați asupra Lui toate îngrijorările voastre, căci El Însuși îngrijește de voi!!!” (1 Petru 5:7)

    RăspundețiȘtergere
  9. Adi29 martie 2011 la 21:00

    Stresul în viaţa mea - ÎNTREBĂRI PENTRU DEZBATERE

    1. Prezintă trei situaţii stresante la şcoală/servici.
    2. Prezintă trei situaţii stresante acasă.
    3. Cum reacţionezi într-o situaţie stresantă?
    4.Ce te ajută să treci peste această situaţie?

    RăspundețiȘtergere

Abonați-vă la: Postare comentarii (Atom)